핵심 팁 · 어깨·팔
리버스 펙덱
가슴을 패드에 댄 리버스 펙덱으로 뒤어깨 움직임과 천천히 돌아오는 과정을 확인해요.
이 장면을 살펴보세요
가슴이 패드를 향한 자세에서 양팔을 벌리고 조절해 돌아와요. 가슴 펙덱 플라이와 구분해요.
핵심 체크
- 가슴을 패드에 안정적으로
- 어깨를 으쓱하지 않고 벌리기
- 돌아올 때도 천천히 조절
내 운동에 적용할 때
개인 체형에 맞춰 좌석·패드·시작 범위와 중량을 조절해요. 통증이 생기면 중단하세요. 실제 운동 영상을 AI 캐릭터 지코치로 변환한 동작 설명 영상이며, 원본 소리 대신 지릴라 오리지널 음원 「무쇠도사」를 넣었어요.
영상 제작 노트
반동 말고 뒤어깨로! 🦍 영상 속 기구: NEWTECH Pec Deck / Reverse Fly ✅ 가슴을 패드에 안정적으로 ✅ 어깨를 으쓱하지 않고 벌리기 ✅ 돌아올 때도 천천히 조절 자세를 유지할 수 있는 중량과 편안한 가동 범위로 조절해요. 통증이 생기면 중단하세요. 실제 운동 영상을 AI 캐릭터 지코치로 변환한 동작 설명 영상이에요. 원본 소리 대신 지릴라 오리지널 음원과 운동 팁 자막을 사용해요. 지릴라 [ rilla.kr ] https://rilla.kr #지코치 #지릴라 #기구사용법 #운동자세 #헬스 🎵 지릴라 오리지널 음원 「무쇠도사」
