핵심 팁 · 하체
반동 말고 허벅지로! 지코치의 DRAX 레그 익스텐션·컬 핵심 팁
DRAX 익스텐션·컬 머신의 회전축과 패드 설정을 확인해요.
이 장면을 살펴보세요
무릎과 머신 회전축을 맞춘 뒤 허벅지와 골반이 안정적으로 지지되는지 보세요. 실제 수행 모드에 따라 무릎을 펴는 동작과 접는 동작을 구분하고, 패드 위치를 모드에 맞춰 조절해요.
핵심 체크
- 몸통과 골반을 패드에 안정적으로
- 무릎과 머신 회전축 위치 맞추기
- 패드는 내 다리 길이에 맞게 조절하기
- 반동 없이 움직이고 돌아올 때도 천천히
내 운동에 적용할 때
기구의 좌석·패드는 체형에 맞게 조절해요. 영상 속 설정을 그대로 복사하기보다 안정적으로 지지되고 편안하게 움직일 수 있는지 확인해요.
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영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
지코치와 함께하는 DRAX Leg Extension & Curl 🦍💪 두 촬영 각도로 움직임을 확인해 보세요! ✅ 몸통과 골반을 패드에 안정적으로 ✅ 무릎과 머신 회전축 위치 맞추기 ✅ 패드는 내 다리 길이에 맞게 조절하기 ✅ 반동 없이 움직이고 돌아올 때도 천천히 개인에게 편안한 중량과 가동 범위에서 운동하세요. 통증이 생기면 중단하세요.
