운동 비교 · 하체
레그컬 vs 레그 익스텐션, 뭐가 다를까? 허벅지 뒤 vs 앞 | 지코치
무릎을 접는 레그컬과 펴는 익스텐션의 차이를 확인해요.
이 장면을 살펴보세요
레그컬은 무릎을 굽히며 허벅지 뒤쪽에, 익스텐션은 무릎을 펴며 앞쪽에 초점을 두어요.
핵심 체크
- 레그컬: 무릎을 접으며 허벅지 뒤쪽에 초점
- 레그 익스텐션: 무릎을 펴며 허벅지 앞쪽에 초점 두 운동 모두 몸통과 골반을 안정적으로 지지하고, 반동 없이 천천히 조절해요
내 운동에 적용할 때
동작 이름보다 무릎이 접히는지 펴지는지를 먼저 보세요. 골반이 들리거나 몸통 반동으로 패드를 움직이면 중량과 범위를 조절해요.
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동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
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영상 속 기구 소개
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
레그컬 vs 레그 익스텐션, 무릎 움직임부터 달라요! 🦍💪 ✅ 레그컬: 무릎을 접으며 허벅지 뒤쪽에 초점 ✅ 레그 익스텐션: 무릎을 펴며 허벅지 앞쪽에 초점 두 운동 모두 몸통과 골반을 안정적으로 지지하고, 반동 없이 천천히 조절해요. 개인에게 편안한 중량과 가동 범위에서 운동하고 통증이 생기면 중단하세요. 영상 속 기구 • GYM80 SYGNUM 라잉 레그컬 3002 • GYM80 SYGNUM 레그 익스텐션 3001 다음 하체 운동 전에 저장해 두세요!
