흔들림 없이 엉덩이로! 스탠딩 아웃타이 핵심 팁 | GYM80 3069

이 장면을 살펴보세요

스탠딩 아웃타이 3069는 손잡이·발판·허벅지 패드의 지지를 함께 보는 영상이에요. 다리를 벌릴 때 골반을 크게 흔들거나 몸통을 한쪽으로 기울이지 않는지 확인해요.

핵심 체크

1. 손잡이를 잡고 중심 안정시키기
2. 발은 발판에, 허벅지는 패드에
3. 골반을 과하게 흔들지 않기
4. 반동 없이 벌리고 천천히 돌아오기

내 운동에 적용할 때

패드가 몸에 편안하게 닿도록 설정해요. 벌리는 거리보다 골반이 안정적으로 유지되고 돌아올 때 조절되는지를 먼저 살펴봐요.