반동 말고 허벅지로! 지코치의 레그 익스텐션 핵심 팁 | GYM80 3001

이 장면을 살펴보세요

레그 익스텐션 3001에서는 허벅지를 지지한 상태에서 무릎이 펴지는 흐름을 보세요. 위로 올리는 장면뿐 아니라 내려올 때 중량에 끌려가지 않는지도 함께 확인해요.

핵심 체크

1. 몸통을 안정적으로 고정하기
2. 허벅지 앞쪽에 집중하기
3. 반동 없이 다리 펴기
4. 천천히 내리며 조절하기

내 운동에 적용할 때

등과 골반을 안정시키고 무릎과 머신 회전축, 패드 위치를 맞춰요. 반동으로 다리를 튕기거나 잠금 위치로 강하게 밀어붙이지 않아요.