핵심 팁 · 등
랫풀다운 핵심 팁 | GYM80 4116
위쪽 바를 목 뒤가 아닌 가슴 앞으로 내리는 흐름을 확인해요.
이 장면을 살펴보세요
랫풀다운 4116은 머리 위에서 시작한 손잡이를 가슴 앞쪽으로 당기는 영상이에요. 팔꿈치가 내려가는 동안 어깨를 으쓱하거나 몸통을 크게 뒤로 젖히지 않는지 살펴보세요.
핵심 체크
- 허벅지를 패드에 고정해요
- 바는 목 뒤가 아닌 가슴 앞으로
- 몸통을 과하게 젖히지 않아요
- 팔꿈치를 아래로 당겨요
내 운동에 적용할 때
허벅지 패드로 몸을 안정시키고 편안한 그립을 선택해요. 바를 무조건 낮게 내리려 하기보다 몸통이 유지되는 범위에서 당기고 천천히 돌아가요.
WATCH · READ · PRACTICE
영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
관련 운동법
영상 속 기구 소개
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
GYM80 SYGNUM 랫풀다운 4116 | 지코치 핵심 팁 ✅ 허벅지를 패드에 고정해요 ✅ 바는 목 뒤가 아닌 가슴 앞으로 ✅ 몸통을 과하게 젖히지 않아요 ✅ 팔꿈치를 아래로 당겨요 ✅ 올라갈 때도 천천히 조절 개인에게 편안한 중량과 가동 범위에서 조절해요. 통증이 생기면 중단하세요.
