핵심 팁 · 등
풀오버 핵심 팁 | GYM80 4350N
팔꿈치 각도보다 어깨를 중심으로 그리는 팔의 원호를 확인해요.
이 장면을 살펴보세요
풀오버는 팔꿈치를 크게 접으며 손잡이를 몸으로 끌어오는 로우와 움직임이 달라요. 팔꿈치 각도를 비교적 일정하게 두고, 팔이 머리 위에서 몸통 쪽으로 내려오는 경로를 살펴보세요.
핵심 체크
- 좌석과 몸통 지지를 맞춰요
- 팔꿈치 각도를 크게 바꾸지 않아요
- 허리 반동 없이 팔의 원호를 조절해요
내 운동에 적용할 때
허리를 크게 젖혀 가동 범위를 만들지 않아요. 좌석과 패드를 맞춘 다음 어깨에 무리 없이 조절할 수 있는 범위를 선택해요.
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동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
GYM80 PURE KRAFT 풀오버 4350N | 지코치 핵심 팁 ✅ 몸통을 등판에 안정적으로 ✅ 팔꿈치는 패드에 밀착해요 ✅ 어깨 움직임으로 부드럽게 ✅ 돌아올 때도 천천히 조절 ✅ 편안한 가동 범위로 운동해요 개인에게 편안한 중량과 가동 범위에서 조절해요. 통증이 생기면 중단하세요.
