핵심 팁 · 하체
무게보다 자세! 지코치의 핵스쿼트 핵심 팁 | GYM80 4159N
등판 지지를 유지하며 내려갔다 밀어 올리는 핵스쿼트예요.
이 장면을 살펴보세요
핵스쿼트 4159N은 세 촬영 각도로 발판과 등판 지지를 확인하는 영상이에요. 내려갈 때 등이 뜨거나 발뒤꿈치가 들리지 않는지, 올라올 때 급격히 튕기지 않는지 살펴보세요.
핵심 체크
- 등과 엉덩이를 패드에 밀착하기
- 무릎은 발끝 방향으로 움직이기
- 반동 없이 천천히 내려가기
- 통증 없는 범위로 깊이 조절하기
내 운동에 적용할 때
어깨·등 지지와 안전 스토퍼를 확인한 뒤 시작해요. 영상 속 깊이를 그대로 따라 하기보다 체형과 가동성에 맞는 안정적인 범위를 선택해요.
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영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
관련 운동법
영상 속 기구 소개
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
지코치와 함께하는 GYM80 PURE KRAFT 핵스쿼트 4159N 💪 세 가지 각도로 하체 운동의 움직임을 확인해 보세요! ✅ 등과 엉덩이를 패드에 밀착하기 ✅ 무릎은 발끝 방향으로 움직이기 ✅ 반동 없이 천천히 내려가기 ✅ 통증 없는 범위로 깊이 조절하기
