핵심 팁 · 등
팔보다 등으로 당겨! 지코치의 리니어로우 핵심 팁 | GYM80 4383
가슴 지지와 팔꿈치의 후방 이동을 함께 확인하는 리니어로우예요.
이 장면을 살펴보세요
리니어로우 4383에서는 손으로 잡아채는 순간보다 팔꿈치가 몸 뒤로 이동하는 흐름을 살펴보세요. 반복할 때마다 몸통이 앞뒤로 흔들리는지 함께 확인해요.
핵심 체크
- 가슴을 패드에 대고 몸통 안정시키기
- 어깨를 으쓱하지 않고 당기기
- 팔꿈치를 뒤로 보내며 등 수축하기
- 반동 없이 천천히 돌아오기 자세를 유지할 수 있는 무게로 운동하세요
내 운동에 적용할 때
가슴 지지 위치와 손잡이까지의 거리를 맞춰요. 중량을 올릴수록 몸통 반동이 커진다면 조절 가능한 중량부터 다시 선택해요.
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영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
관련 운동법
영상 속 기구 소개
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
지코치와 함께하는 GYM80 PURE KRAFT 파워 리니어로우 4383 💪 반동보다 중요한 건 움직임을 조절하는 거예요! ✅ 가슴을 패드에 대고 몸통 안정시키기 ✅ 어깨를 으쓱하지 않고 당기기 ✅ 팔꿈치를 뒤로 보내며 등 수축하기 ✅ 반동 없이 천천히 돌아오기 자세를 유지할 수 있는 무게로 운동하세요.
