핵심 팁 · 하체
무게보다 컨트롤! 지코치의 스쿼트 프레스 핵심 팁 | GYM80 4324
스쿼트 프레스의 머신 궤도 안에서 몸통과 하체를 조절해요.
이 장면을 살펴보세요
스쿼트 프레스 4324에서는 내려갈 때 몸통 지지가 유지되는지, 발판을 밀 때 무릎과 발의 방향이 갑자기 달라지지 않는지 살펴보세요.
핵심 체크
- 등과 엉덩이를 패드에 고정하기
- 발바닥으로 발판 밀기
- 무릎을 과하게 잠그지 않기
- 반동 없이 천천히 돌아오기
내 운동에 적용할 때
레그 프레스와 표시 중량을 일대일로 비교하지 않아요. 기구의 레버 구조와 몸통 지지 방식이 다르므로 해당 머신에서 통제 가능한 중량을 선택해요.
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영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
지코치와 함께하는 GYM80 PURE KRAFT 스쿼트 프레스 4324 💪 여러 촬영 각도로 움직임을 확인해 보세요! ✅ 등과 엉덩이를 패드에 고정하기 ✅ 발바닥으로 발판 밀기 ✅ 무릎을 과하게 잠그지 않기 ✅ 반동 없이 천천히 돌아오기
