운동 비교 · 등
로우 vs 풀다운, 뭐가 다를까? 당기는 방향부터! | 지코치 등 운동 비교
몸 쪽으로 당기는 로우와 위에서 내려오는 풀다운을 비교해요.
이 장면을 살펴보세요
리니어로우는 몸 쪽으로, 듀얼 풀다운은 위쪽에서 아래로 당겨요. 영상의 3044는 KING OF MACHINE 커스텀 기구예요.
핵심 체크
- 몸통을 안정적으로 지지해요
- 어깨를 으쓱하지 않고 당겨요
- 돌아올 때도 저항을 조절해요
내 운동에 적용할 때
팔꿈치 경로와 손잡이 출발점을 함께 보세요. 양쪽 모두 어깨를 으쓱하거나 몸통을 크게 흔드는 대신 지지 자세를 유지해요.
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영상과 함께 읽어보세요
동작은 운동법에서, 영상 속 모델의 특징과 규격은 기구 소개에서 확인해요.
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영상 속 기구 소개
운동법은 기본 동작 안내예요. 머신별 좌석·손잡이·패드 설정은 해당 기구의 소개와 현장 안내를 함께 확인해 주세요.
영상 제작 노트
로우와 풀다운, 같은 등 운동인데 당기는 방향이 달라요! 🦍💪 ↔️ 로우: 손잡이를 몸 쪽으로 당기는 움직임 ⬇️ 풀다운: 위쪽 손잡이를 아래로 당기는 움직임 둘 다 등을 사용하지만 당기는 방향과 기구 세팅에 차이가 있어요. 목적과 편안한 가동 범위에 맞춰 선택하고, 몸통 안정과 반동 없는 조절을 먼저 확인하세요. 통증이 생기면 중단하세요. 영상 속 기구 • GYM80 PURE KRAFT 파워 리니어로우 4383 • GYM80 SYGNUM 듀얼 풀다운 3044 · 커스텀 KING OF MACHINE
