반동 말고 뒤허벅지로! 지코치의 라잉 레그컬 핵심 팁 | GYM80 3002

이 장면을 살펴보세요

라잉 레그컬 3002는 무릎이 접히는 동안 허벅지와 골반이 패드에서 과하게 들리지 않는지 보는 영상이에요. 다리를 올리는 범위보다 몸통 반동 여부를 먼저 확인해요.

핵심 체크

1. 몸통과 골반을 패드에 고정하기
2. 반동 없이 무릎 접기
3. 허리를 과하게 젖히지 않기
4. 천천히 내리며 조절하기

내 운동에 적용할 때

머신 회전축과 무릎 위치, 다리 패드 위치를 체형에 맞춰요. 허리를 크게 젖혀 중량을 올리기보다 천천히 접고 내려오며 조절해요.