무게보다 자세! 지코치의 스쿼트 핵심 팁

이 장면을 살펴보세요

시작 전 호흡과 몸통 지지를 준비하고 내려갈 때 무릎이 발끝 방향을 따라가는지 보세요. 올라올 때 엉덩이만 먼저 치솟거나 몸통이 급격히 접히지 않는지 확인해요.

핵심 체크

1. 배에 힘을 주고 몸통을 단단하게 유지하기
2. 발바닥 전체로 바닥을 안정적으로 누르기
3. 무릎은 발끝 방향으로 자연스럽게 움직이기
4. 균형과 자세를 유지할 수 있는 깊이까지 내려가기 무리한 깊이나 중량보다 통제된 동작이 먼저예요. 통증이 생기면 멈추고 자세를 점검해 주세요

내 운동에 적용할 때

기구의 좌석·패드는 체형에 맞게 조절해요. 영상 속 설정을 그대로 복사하기보다 안정적으로 지지되고 편안하게 움직일 수 있는지 확인해요.