지릴라 / WORKOUT ROUTINE
운동루틴
전신 루틴부터 분할 운동까지, 내 일정과 수준에 맞춰 꾸준히 이어가요.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 220 | 홈 서킷 주 4일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.17 15:05 |
| 219 | 홈 서킷 주 3일 루틴 | 인민군 | 32 | 2026.10.17 14:29 |
| 218 | 주 4일 전신 고급 루틴 | 인민군 | 40 | 2026.10.17 14:05 |
| 217 | 주 3일 표준 전신 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 14:05 |
| 216 | 주 2일 최소 전신 루틴 | 인민군 | 33 | 2026.10.17 14:05 |
| 215 | 푸시·풀 주 4일 루틴 | 인민군 | 39 | 2026.10.17 14:05 |
| 214 | 상체·하체 교대 주 4일 루틴 | 인민군 | 34 | 2026.10.17 14:05 |
| 213 | 주말 3일 집중 루틴 | 인민군 | 41 | 2026.10.17 13:05 |
| 212 | 맨몸 주 6일 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 13:05 |
| 211 | 케틀벨만 주 4일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 13:05 |
| 210 | 바벨만 주 5일 루틴 | 인민군 | 46 | 2026.10.17 13:05 |
| 209 | 덤벨만 주 3일 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 13:05 |
| 208 | 머신만 주 5일 루틴 | 인민군 | 35 | 2026.10.17 12:05 |
| 207 | 케이블만 주 5일 루틴 | 인민군 | 34 | 2026.10.17 12:05 |
| 206 | 악력·아래팔 주 3일 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 12:05 |
| 205 | 종아리 집중 주 3일 루틴 | 인민군 | 39 | 2026.10.17 12:05 |
| 204 | 엉덩이 집중 주 4일 루틴 | 인민군 | 33 | 2026.10.17 12:05 |
| 203 | 코어 집중 주 4일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 11:05 |
| 202 | 하체 집중 주 4일 루틴 | 인민군 | 34 | 2026.10.17 11:05 |
| 201 | 등 집중 주 4일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.17 11:05 |
