지릴라 / WORKOUT ROUTINE
운동루틴
전신 루틴부터 분할 운동까지, 내 일정과 수준에 맞춰 꾸준히 이어가요.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 240 | 운동선수 기본 주 3일 루틴 | 지코치 | 31 | 2026.10.18 05:05 |
| 239 | 보디빌딩 주 5일 루틴 | 지코치 | 38 | 2026.10.18 05:05 |
| 238 | 보디빌딩 주 4일 루틴 | 지코치 | 31 | 2026.10.18 04:05 |
| 237 | 3대 운동 주 4일 루틴 | 지코치 | 33 | 2026.10.18 04:05 |
| 236 | 3대 운동 주 3일 루틴 | 지코치 | 37 | 2026.10.18 04:05 |
| 235 | 근력 8주 프로그램 — 주 4일 | 지코치 | 39 | 2026.10.18 04:05 |
| 234 | 근력 6주 프로그램 — 주 3일 | 지코치 | 36 | 2026.10.18 04:05 |
| 233 | 고급 12주 프로그램 — 주 5일 | 인민군 | 36 | 2026.10.18 03:05 |
| 232 | 중급 8주 프로그램 — 주 4일 | 인민군 | 44 | 2026.10.18 03:05 |
| 231 | 입문 8주 프로그램 — 주 3일 | 인민군 | 45 | 2026.10.18 03:05 |
| 230 | 입문 6주 프로그램 — 주 3일 | 인민군 | 39 | 2026.10.18 03:05 |
| 229 | 상체 콤보 주 4일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.18 03:05 |
| 228 | 하체 콤보 주 3일 루틴 | 인민군 | 35 | 2026.10.18 01:21 |
| 227 | 상체 콤보 주 3일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.18 01:21 |
| 226 | 책상 스트레칭 주 5일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.18 01:21 |
| 225 | 계단 운동 주 3일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.18 01:21 |
| 224 | 의자 운동 주 5일 루틴 | 인민군 | 39 | 2026.10.18 01:21 |
| 223 | 의자 운동 주 3일 루틴 | 인민군 | 33 | 2026.10.17 15:05 |
| 222 | 하체 휴식정지 주 3일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 15:05 |
| 221 | 상체 드롭세트 주 3일 루틴 | 인민군 | 34 | 2026.10.17 15:05 |
