지릴라 / WORKOUT ROUTINE
운동루틴
전신 루틴부터 분할 운동까지, 내 일정과 수준에 맞춰 꾸준히 이어가요.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 260 | 파워 주 4일 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.18 09:05 |
| 259 | 4주 주기 루틴 — 4주차(디로드) | 지코치 | 39 | 2026.10.18 09:05 |
| 258 | 4주 주기 루틴 — 3주차 | 지코치 | 38 | 2026.10.18 08:05 |
| 257 | 4주 주기 루틴 — 2주차 | 지코치 | 37 | 2026.10.18 08:05 |
| 256 | 4주 주기 루틴 — 1주차 | 지코치 | 39 | 2026.10.18 08:05 |
| 255 | 주 6일 전신 고빈도 루틴 | 지코치 | 41 | 2026.10.18 08:05 |
| 254 | 주 5일 최소 전신 루틴 | 지코치 | 35 | 2026.10.18 08:05 |
| 253 | 집에서 등 주 4일 루틴 | 지코치 | 37 | 2026.10.18 07:05 |
| 252 | 집에서 팔 주 4일 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.18 07:05 |
| 251 | 집에서 엉덩이 주 4일 루틴 | 지코치 | 39 | 2026.10.18 07:05 |
| 250 | 매일 코어 7일 루틴 | 지코치 | 45 | 2026.10.18 07:05 |
| 249 | 머신 입문 주 5일 루틴 | 지코치 | 37 | 2026.10.18 07:05 |
| 248 | 휴가 중 주 3일 루틴 | 지코치 | 35 | 2026.10.18 06:05 |
| 247 | 주말 4일 루틴 | 지코치 | 35 | 2026.10.18 06:05 |
| 246 | 아침 주 5일 루틴 | 지코치 | 35 | 2026.10.18 06:05 |
| 245 | 유지 주 4일 짧은 루틴 | 지코치 | 51 | 2026.10.18 06:05 |
| 244 | 유지 주 2일 루틴 — 바쁜 주 | 지코치 | 39 | 2026.10.18 06:05 |
| 243 | 디로드 주 4일 루틴 | 지코치 | 33 | 2026.10.18 05:05 |
| 242 | 재생 주 2일 루틴 | 지코치 | 38 | 2026.10.18 05:05 |
| 241 | 운동선수 기본 주 4일 루틴 | 지코치 | 34 | 2026.10.18 05:05 |
