지릴라 / WORKOUT ROUTINE
운동루틴
전신 루틴부터 분할 운동까지, 내 일정과 수준에 맞춰 꾸준히 이어가요.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 320 | 직장인 주 4일 30분 루틴 [1] | 지코치 | 58 | 2026.10.20 12:05 |
| 319 | 종목 기본 체력 주 2일 루틴 | 지코치 | 57 | 2026.10.20 11:05 |
| 318 | 공백 후 재시작 주 4일 루틴 | 지코치 | 41 | 2026.10.20 10:05 |
| 317 | 기록 확인 주 3일 루틴 | 지코치 | 52 | 2026.10.20 09:05 |
| 316 | 디로드 주 5일 루틴 | 지코치 | 36 | 2026.10.20 08:05 |
| 315 | 케이블 주 3일 쉬운 루틴 | 지코치 | 39 | 2026.10.20 07:05 |
| 314 | 머신 주 3일 쉬운 루틴 | 지코치 | 45 | 2026.10.20 06:05 |
| 313 | 바벨 주 3일 단순 루틴 | 지코치 | 41 | 2026.10.20 05:05 |
| 312 | 덤벨 주 3일 쉬운 루틴 | 지코치 | 42 | 2026.10.20 04:05 |
| 311 | 집 가동성 주 3일 루틴 | 지코치 | 36 | 2026.10.20 03:05 |
| 310 | 여행 주 3일 최소 루틴 | 지코치 | 42 | 2026.10.20 02:05 |
| 309 | 유산소 중심 주 3일 루틴 | 지코치 | 39 | 2026.10.20 01:05 |
| 308 | 근지구력 주 2일 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.20 00:49 |
| 307 | 파워 입문 주 2일 루틴 [1] | 지코치 | 60 | 2026.10.19 16:05 |
| 306 | 근비대 주 3일 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.19 15:05 |
| 305 | 근력 입문 주 3일 루틴 | 지코치 | 46 | 2026.10.19 14:05 |
| 304 | 상·하체 주 2일 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.19 13:05 |
| 303 | 푸시풀레그 입문 주 3일 루틴 | 지코치 | 42 | 2026.10.19 12:05 |
| 302 | 주 4일 전신·분할 혼합 루틴 | 지코치 | 38 | 2026.10.19 11:05 |
| 301 | 주 3일 30분 전신 루틴 | 지코치 | 40 | 2026.10.19 10:05 |
