지릴라 / WORKOUT ROUTINE
운동루틴
전신 루틴부터 분할 운동까지, 내 일정과 수준에 맞춰 꾸준히 이어가요.
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 180 | 축구 보조 주 3일 루틴 | 인민군 | 39 | 2026.10.17 07:05 |
| 179 | 단거리 보조 주 3일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 07:05 |
| 178 | 마라톤 준비 근력 주 3일 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 06:05 |
| 177 | 입대 준비 주 5일 루틴 | 인민군 | 37 | 2026.10.17 06:05 |
| 176 | 경찰 체력 준비 주 4일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 06:05 |
| 175 | 소방 체력 준비 주 4일 루틴 | 인민군 | 42 | 2026.10.17 06:05 |
| 174 | 체력 평가 준비 주 4일 루틴 | 인민군 | 42 | 2026.10.17 06:05 |
| 173 | 의자 이용 시니어 주 3일 루틴 | 인민군 | 35 | 2026.10.17 05:05 |
| 172 | 남성 입문 주 4일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.17 05:05 |
| 171 | 여성 홈트 입문 주 3일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.17 05:05 |
| 170 | 책상 앞 주 5일 루틴 | 인민군 | 36 | 2026.10.17 05:05 |
| 169 | 육아 중 주 3일 30분 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 05:05 |
| 168 | 야간 근무자 주 3일 루틴 | 인민군 | 43 | 2026.10.17 04:05 |
| 167 | 호텔 방 주 3일 루틴 | 인민군 | 38 | 2026.10.17 04:05 |
| 166 | 회복 주 2일 루틴 — 가볍게 | 인민군 | 43 | 2026.10.17 04:05 |
| 165 | 입문 12주 프로그램 — 주 3일 | 인민군 | 40 | 2026.10.17 04:05 |
| 164 | 오랜 휴식 후 복귀 4주 루틴 | 인민군 | 32 | 2026.10.17 04:05 |
| 163 | 디로드 주 3일 루틴 — 가볍게 | 인민군 | 41 | 2026.10.17 03:05 |
| 162 | 코어·가동성 주 5일 루틴 | 인민군 | 45 | 2026.10.17 03:05 |
| 161 | 어깨 부담을 줄인 주 2일 루틴 | 인민군 | 35 | 2026.10.17 03:05 |
